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深呼吸是胎息养生的基础
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2023-04-28 点击次数:776

深呼吸是胎息养生的基础

我们一直在讲养生,那么,什么最养生?你离不开的,当然是最能滋养生命的!从离开母体的第一声啼哭开始,到我们离开人世吐出最后一口气,“呼吸”自始至终地伴随着我们。饭,可以减顿;觉,也可以少睡。呼吸,却是停一分钟,都觉得不安啊!如果停三分钟,就会有生命危险。

呼吸既然这么重要,与生命的关系如此密切,与呼吸相关的健身法,岂不是最棒的?所以,这就是今天我要给大家分享的宝贝——深呼吸是最棒的养生法。

深呼吸,我们也称其为腹式呼吸。观察一个小婴儿,你会发现他呼吸时,小肚子总是一起一伏的。这种深长的呼吸和长时间的睡眠,伴随着婴儿的快速生长与发育。婴儿在一岁以内,身高会增加50%;小婴儿刚出生时,脑容量只有成人的1/4大小,半年以内就增加了1倍,到1岁时能达到成人脑容量的70%。想象一下,如果你的大脑在半年内增加了一倍,身高在一年内增加了50%,这是什么样感觉?很神奇吧!不过,随着年龄的增长,我们开始更多地使用胸呼吸,腹式呼吸在白天用得越来越少,往往在夜晚进入深度睡眠的时候才会用腹式呼吸到底有哪些益处呢?结合自身的养生实践,我认为主要有以下三点:

 其一、腹式呼吸带动体腔内各脏腑协同运动,既能锻炼脏腑,又通过同一节律下的运动,实现脏腑间的调和。就象一首乐曲响起,大家一起手挽手地跟着节奏唱起来、跳起来,这时候听不到有吵架的声音,也没有人冷若冰霜。“肝脾不和”之类的情况,也会慢慢消解。

其二、很多养生方法是从外部给身体提供助力,比如艾灸、拔罐,身体在一定程度上是被动的。而腹式呼吸是从身体内部、由内在力量启动深层呼吸,带动整个体腔、脏腑的运动,气息遍布全身。能够很好地锻炼和强健内在的生命力!而这正是养生的核心之一。

 其三、“深呼吸”里有一个关键的字是“深”,它能达到的、运动的深度,往往是由外而内时,难以企及的。身体里有些地方是“药之不及,针之不到”。对于虚寒的人,艾灸是很有效的方法,但是身体里还有一些地方,是艾灸也难以达到的。这时,只能靠气,靠内生力,用自身的能量去冲击、去消融。

总而言之,有时间,能想起来的时候,多做深呼吸。深长缓慢的呼吸,会让气息自然而然地沉入丹田,气沉下去了,人就稳而不燥。深长缓慢的呼吸,是用气息按摩腹部,促进小肠吸收,也推动大肠排便,推动浊水排出。气深气顺,则脏安养,腑通畅。

好了,从现在开始,我们一起来做,深——呼——吸——腹式呼吸,有意去练,反而不得。若把注意力关注在呼吸上,用力鼓肚深吸,‘在气则滞’,便不是自然的腹式呼吸。

走进花园,你会情不自禁的深吸一口气,这就是腹式呼吸。肺能吸气,肾不能纳气,便成了‘上气不接下气’。腹中有浊气,上下便不通。要补肾,就要有补肾的呼吸法,腹式呼吸,就是补肾的呼吸法。观察一个深度睡眠的人会发现,他呼吸时,不是胸在起伏,而是肚子‘一起一落’在呼吸。这就是肾在纳气,最自然的‘腹式呼吸法’。




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