如何在家自己辟谷及辟谷后注意事项
如何在家自己辟谷及辟谷后注意事项在百度看到21世纪养生辟谷传道泰斗刘炘明老师，他是2011年将辟谷养生指导师申报成功的职业培训课程发起人，他将辟谷一词给予了系统的诠释；并制定了辟谷养生指导师职业道德行为规范，确定了辟谷养生指南方向。
如何在家自己辟谷及辟谷后注意事项在刘炘明老师著作《自然辟谷》一书中有详细介绍，同时在刘炘明老师创作的《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷养生歌》《辟谷歌》《辟谷能量歌》等都能表达出来。
在这里我们提出几步重要的方式方法，对于初次辟谷者们来讲有一定的帮助作用。辟谷目前世面良莠不齐，要辟谷首先选择辟谷老师很重要，人们常言，什么样的老师会带出来什么样的学生。选择辟谷老师可以从网络中筛选，其中有一位叫李梦婷的辟谷爱好者，她想辟谷之前在全国选择几十家辟谷机构对比，从全面系统最终决定选择四川青城山自然辟谷基地刘炘明老师处辟谷，当看到来自美国纽约的李梦婷发表 “真实的十四天辟谷养生认知” 这篇文章中后，本人就开始搜索“找辟谷老师的标准指南”。其中有一篇“找辟谷老师的三个标准”是这样介绍如下：
1、辟谷就要找最好的老师指导
凡属于文化推进文明发展的，都得寻根溯源，辟谷源于道家，学习辟谷如果找到辟谷资深的源泉老师，人称“真正养生辟谷传道30年”的刘炘明老师亲自指导，自然获得强大的辟谷成功能量和信心。
2、辟谷要找具有道根资质老师
刘炘明老师2011年申请国家辟谷养生指导师职业培训课程，全国多数高级辟谷养生指导师都是刘炘明老师培训出来的；目前拥有辟谷养生资质最多指导师；著作10多本，创作歌曲40余首。而且是正规传渡受录道士，凡是辟谷者都希望学到最好的方法，找到最好的指导师为自己的导航，少走弯路，学正宗道家辟谷。
3、辟谷全程课程刘炘明老师完成
为了参与者体验到真正的辟谷过程，本次活动全程由刘炘明老师陪伴亲自讲话和指导，刘炘明老师在养生领域三十余年，在辟谷养生探索中有一整套快速的修炼法门，让无数的自然辟谷养生爱好者，真正实现"真传一句话"。
自己在家如何辟谷，辟谷步骤以及注意事项遵守以下步骤：
一、如何在家自己辟谷前的准备
1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论，掌握了辟谷的服气方法后再进行辟谷。
2、要认识到，辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的；绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的，是没有任何身体所需的能量来源和补充的；辟谷期间虽然不食五谷，但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量，也就是说辟谷是有生命能量来源的。
二、如何在家自己辟谷的步骤
第一步：要按照辟谷老师的方法进行
如自然辟谷养生操，九天之音打坐，辟谷减肥操等，做到动静接合，调养相依，根据每个人的实际情况进行辟谷。每次辟谷多少天，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施，听一听《自然辟谷歌》内含辟谷方法，指导如何辟谷。
第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、吞气
⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。
⑵每天早晚两至三次，静坐和冥想20—30三十分钟。
⑶每天早中晚三次，练习接收天地之能量的服气功法；练习完后，将不会感觉到饥饿，有饱胀与舒服感的最佳效果。
⑷其它时间，要跟老师学习禅修、静思打坐方法；从思想上彻底放松自我，仿佛回归到大自然中。
⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的，必须在导师的正确引导下进行，具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。
第三步：自己在家辟谷如何复食
辟谷结束时，进食不要太猛量应少点，多吃点汤，然后是稀饭，由吃水果到吃饭，一点点增加，也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好，就是7天中只喝水，配合自然辟谷服气导引，以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神正常。
三、在家辟谷的注意事项
1、辟谷期间要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢地起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
2、辟谷期间绝对禁止性生活，在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。
3、辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
4、凡有严重的饥饿感，都是服气没有掌握好，没有炼成，都不是真正的辟谷，也不会有理想的效果。
5、初次辟谷修炼者时间不要太长，应在 7 天以内为宜；要顺其自然，不要勉强辟谷。
6、更多具体的修炼细节，按照指导老师教授的方法去做即可。
四、自己辟谷后复食注意事项
辟谷之后非常重视复食过程，以为复食决定断食的功效，而且处理不好还会损伤身体，甚至危及生命。辟谷对于复食并没有严格的规定，因为进入辟谷状态是一个自然的过程，有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束。初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以了。
五、辟谷的理论基础
辟谷同断食一样，断食建立在西方文化基础之上，考虑的是营养，物质，维生素。辟谷立足于中国传统文化之上，注重的是人与自然的和谐与容通；断食性功能明显下降，辟谷阳气会产生冲动，功能在某些情况下会出现亢奋。
六、身体的态度
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应，因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！辟谷没有反应机会，常练可身轻体健，神智清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感觉。每辟谷一次身体响应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单。身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到响应的某一个时段这种感觉就会出现。
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