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自己辟谷七天课程表
来源:昕明健康中心 作者:健康爱好 发布日期:2022-04-28 点击次数:143

 自己辟谷七天课程表

每天活动内容

自己预备辟谷前一天:告知辟谷导师,什么时间开始辟谷。辟谷前一天最好食素食三天,不能三天的可以食一天素食。主要是不能大吃过饱。

时间大概安排

自己辟谷灵活多变,所列举内容只是大概,具体个人情况灵活运用

备注:

每天保持良好感恩心态

 

  第一天

 

 

上午

 

 

9:00---12:40

九天之音静座,结束后,做一次辟谷养生操,中午:九天之音静座。

 

空闲时间:看书增加知识。

 

下午

 

 

17:00---19:35

辟谷养生操结束后,中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

(喝:酵素,目的把胃肠道排净)

 

空闲时间:看书增加知识。

 

 

第二天

 

 

上午

 

 

9:00---12:45

辟谷养生操结束后,中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

 

空闲时间:看书增加知识。散步采气,服气,吞气。

下午

 

17:0019:35

旅游观光采气服气辟谷养生操结束后,中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

 

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

 

 

第三天

 

上午

 

9:00---12:50

辟谷养生操

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

 

 

17:0019:15

辟谷减肥操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

下午

 

第四天

 

 

 

上午

 

 

9:00---12:40

辟谷养生操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

下午

 

17:1019:10

户外采气

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

 

 

第五天

 

 

上午

 

 

9:00---12:50

辟谷养生操

八段锦健身操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

下午

 

 

17:0018:55

辟谷养生操,中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

 

第六天

 

 

 

 

上午

 

 

9:00---12:30

辟谷养生操

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

下午

 

 

17:0019:30

辟谷减肥操

八段锦健身

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

第七天

 

上午

 

9:00---11:00

辟谷减肥操

八段锦健身

中途休息多长时间自己决定九天之音静座。

空闲时间:看书增加知识,完善课件内容,把所学的知识做成课件。散步采气,服气,吞气。

电话:183 8107 5855  个人微信:Lsmbgys

以上课程针对自己辟谷期间内容,因为自己给自己上课的方法就是看书学习基础知识,这个知识是健康、养生、心理相关的知识都可以,主要打发时间,七天结束按照所发的复食表格复食如果以后想当辟谷导师,可以看书做好笔记,记录下来做课件以后好指导他人辟谷养生,不想做导师的就不用做笔记和课件。辟谷过程中出现反应及现象,请多看辟谷疑问解答知识内容,若还是不明白的,可以记下来,打上面电话咨询导师。




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