辟谷减肥操第六节原理
第六节 下肢疏通法原理
人们常言：“人老脚先老，树老根先竭。”也有人说成是 “树老根先竭，人老脚先衰。”总之，一个人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀。我们站立练习其它几节时，都是在活动上肢部位，所以下肢自然感到是有些不通畅。特别上了年纪的人，平时不加强运动下肢，如果突然大运动的话，就会使血液发生变化，容易引起多发病。比如易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练习养生操的精髓。
按摩加上运动的具体做法：双脚并拢划圆，再向外划圆，双膝盖骨自然得到了有效的运动，在放松作用下，不断重复，每天连续做数十次。下肢运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做下肢疏通运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益。
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